分享是关怀!

减淡的奶油花椰菜和土豆泥是比较健康的配菜,有一半花椰菜和一半土豆。天鹅绒般柔软滑腻,少含碳水化合物,不含牛奶,酸奶油或黄油。足够美味的感恩节或圣诞节,但足够简单的任何晚餐。

 

减淡的奶油花椰菜和土豆泥是比较健康的配菜,有一半花椰菜和一半土豆。天鹅绒般柔软滑腻,少含碳水化合物,不含牛奶,酸奶油或黄油。足够美味的感恩节或圣诞节,但足够简单的任何晚餐。

I’自4月底以来,我一直在从事自我保健工作。一世’我减掉了23磅的宏,对我的整体健康和营养感觉非常好。

 

在过去的几年中,如果我在假期里看着自己吃得更仔细,那我只会拿走所有东西的更少一部分。那’一切都很好,还算可以,但是由于我今年要举办感恩节,所以我要负责所有食物。所以我可以做任何我想做的事情,并使它更健康。

 

I’ve发现,进行简单的交换可以改善营养,并且味道几乎相同。另外,您可以获得更多的宏观补贴,所以我不’不必花一小部分。

 

减淡的奶油花椰菜和土豆泥是比较健康的配菜,有一半花椰菜和一半土豆。天鹅绒般柔软滑腻,少含碳水化合物,不含牛奶,酸奶油或黄油。足够美味的感恩节或圣诞节,但足够简单的任何晚餐。

Cauliflower是否真的像土豆泥一样美味?

现在我’我试过花椰菜土豆泥—完全由花椰菜制成,我’对不起,但是它们的味道不像土豆泥。质地和味道,就是’我的最爱。我真的很喜欢花椰菜,但是什么时候都不喜欢’假装土豆泥。

 

为了解决这个问题,我决定去“halfsies.” 一半土豆和一半花椰菜 产生更理想的质地和味道。

 

其实我挑剔的孩子 被爱 这些!他们清楚地知道里面有花椰菜,而我最老(也是最挑剔的)感到震惊,他们尝起来就像土豆泥一样。他说他几乎不能品尝花椰菜,如果我没有的话’告诉他,他可能不会’甚至没有注意到。 

 

It’很高兴知道我可以随时制作这些花椰菜土豆泥,我的孩子会喜欢他们。

 

减淡的奶油花椰菜和土豆泥是比较健康的配菜,有一半花椰菜和一半土豆。天鹅绒般柔软滑腻,少含碳水化合物,不含牛奶,酸奶油或黄油。足够美味的感恩节或圣诞节,但足够简单的任何晚餐。

超级花椰菜土豆泥的技巧

柔软光滑的花椰菜土豆泥(或普通土豆泥)的技巧是 土豆赖斯 。将煮熟的花椰菜和土豆放在赖斯中,然后挤压。

 

我在同一时间蒸花椰菜和土豆 速溶锅 7分钟。花椰菜会变软,但是土豆恰到好处,并且由于您同时使用了两者,所以它可以平衡。当然,您可以随时单独蒸煮它们。

 

为了使这些花椰菜土豆泥呈奶油状和美味,请加入2-3楔 笑牛奶油瑞士大蒜& Herbs,一些多余的蒜末,盐和胡椒粉调味,以及刚好足以达到所需质地的烹饪液。 

 

减淡的奶油花椰菜和土豆泥是比较健康的配菜,有一半花椰菜和一半土豆。天鹅绒般柔软滑腻,少含碳水化合物,不含牛奶,酸奶油或黄油。足够美味的感恩节或圣诞节,但足够简单的任何晚餐。

I’我非常高兴与您分享这个花椰菜和土豆泥食谱!它’肯定在我的感恩节菜单上。一份仅95卡路里。宏也很棒:C18 F1 P4。 

 

奶油花椰菜和土豆泥

减淡的奶油花椰菜和土豆泥是比较健康的配菜,有一半花椰菜和一半土豆。天鹅绒般柔软滑腻,少含碳水化合物,不含牛奶,酸奶油或黄油。 
课程 小菜
美食 美国人
关键词 健康
准备时间 5 分钟
烹饪时间 7 分钟
总时间 12 分钟
份量 6 份(每份约1/2杯)
卡路里 95 大卡
作者 琥珀色|现在甜点,稍后晚餐

配料

  • 1 土豆,去皮切成丁(约3杯; 2-3个土豆,任何品种-我用红色)
  • 1 花椰菜小花(约3杯; 1头花椰菜)
  • 2 楔子笑牛奶油瑞士大蒜& Herb Cheese
  • 1 茶匙 蒜末
  • 盐和胡椒粉调味
  • 烹调液(水)

使用说明

  • 单独或一起煮沸或蒸切成丁的土豆和花椰菜小花,直到非常软。
    即时锅:在锅底倒入1杯水。将蒸笼放在里面。加入土豆和花椰菜。手动烹饪,高压,6-7分钟,快速释放压力。
  • 从锅中取出花椰菜和土豆,并保存烹饪液体。 将蔬菜压过土豆碾米机,用土豆泥捣成泥,或用电动搅拌机打成大碗。
  • 混入Laughing Cow奶酪,切碎的大蒜,盐和胡椒粉调味,并加入适量的烹饪液以达到所需的稠度。 (我花了2汤匙至1/4杯,因为我的花椰菜吸收了很多液体。)尽情享受吧!

笔记

煮沸:花椰菜12-15分钟/土豆15-20分钟。
蒸汽:花椰菜10分钟/土豆20分钟。
 
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减淡的奶油花椰菜和土豆泥是比较健康的配菜,有一半花椰菜和一半土豆。天鹅绒般柔软滑腻,少含碳水化合物,不含牛奶,酸奶油或黄油。足够美味的感恩节或圣诞节,但足够简单的任何晚餐。